もしかしてその偏頭痛、枕の高さが原因では?

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もしかしてその偏頭痛、枕の高さが原因では?

頭痛持ちの人は色々と気をつけているとは思いますが、意外と盲点なのが枕の高さ。
特に30代より上の世代になると、小さい頃から高くて固い枕で寝る習慣がある人が多いようです。

 

しかし、高い枕は不自然に首を圧迫してしまい、血流が悪くなって肩こりや頭痛の引き金になります。

 

最初は違和感があるかもしれませんが、女性の場合は大体7pくらいまでの高さの枕に変えてみましょう。
マニフレックスやテンピュールの低反発素材の枕は、1万円以上と買う時にためらってしまう値段ですが、これで偏頭痛が軽くなれば全然高く感じません。
低反発枕に慣れてしまうと、高さのある枕や固いソバガラの枕が使えなくなってきますよ。

 

逆に枕無しでも良いのかというと、今度は首のカーブを支え切れないので、これも不自然な形で寝ていることになります。

 

一番お手軽なのはバスタオル。
バスタオルでしたら簡単に高さを調節できますし、気兼ねなく洗えるので毎日清潔に使えます。

 

例えば低反発枕に抵抗のあるお子さんの場合は、ふんわり感触のバスタオルの方がすぐに馴染んでくれそうですね。
寝返りもスムーズですし、よだれが垂れても気になりません。

 

偏頭痛の原因は色々ありますが、血行の悪さを改善するだけでかなり楽になった、頭痛の回数が減ったという人が多いようです。

 

枕の高さも重要ですが、冬は首元が冷えないようにネックウォーマーを巻いて寝ることもポイントです。
寝る前に布団に入ったら、大きく深呼吸を5回ほどしてみましょう。
体もリラックスしますし、酸素を取り込むことで体中の血行も促進されます。

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偏頭痛の駆け込み寺|偏頭痛の原因・治し方・予防薬をご紹介


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